ダンベルリバースグリップインクラインロー
専門家のアドバイス
背中を丸めないようにし、けがを防ぎ、適切な筋肉を活性化するために中立的な脊椎を保ちます。
手順
- インクラインベンチを45度の角度に設定し、ダンベルを両手に持ち、手のひらを前に向けて胸を下にして横になります。
- 肘を体に近づけながらダンベルを腰に引き寄せます。
- 動きの最上部で肩甲骨を一緒に挟みます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 望ましい回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸10%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
