ダンベル片手横たわりリアレイズ
専門家のアドバイス
コアを引き締め、腕をコントロールされた方法で動かし、後ろの三角筋を使用することに焦点を当てます。
手順
- フラットベンチの上で横になり、上の手にダンベルを持ちます。
- 上腕をわずかに曲げ、胴体に垂直に保ちます。
- 後ろの三角筋を使用して、ダンベルを体から上に持ち上げます。
- コントロールを保ちながらダンベルを出発位置に戻します。
- 所定の回数を完了する前に、両側を切り替えます。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
僧帽筋30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
