バーベルラック上横たわりロウ
専門家のアドバイス
エクササイズ中に体幹を引き締め、ベンチに背中を平らにして、反りを防ぎ、正しい姿勢を維持します。
手順
- スクワットラック内に設置されたフラットベンチの上にうつ伏せになり、バーベルを体の下に位置させます。
- 肩幅よりやや広いプロネーショングリップ（手のひらを下に向けた）でバーベルを掴みます。
- バーベルを下の肋骨に引き寄せながら、肩甲骨を一緒に挟みます。
- コントロールを保ちながらバーベルを元の位置まで下げます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
