レバー背中引き（プレート付き、プロネーショングリップ）
専門家のアドバイス
背中の筋肉を完全に使うために肩甲骨をしっかりと引き寄せることに焦点を当ててください。
手順
- 膝をわずかに曲げてレバレッジマシンに座る。
- 俯手グリップでハンドルを握る。
- 背中をまっすぐに保ちながらハンドルを体に引き寄せる。
- 緊張を保ちながらゆっくりと元の位置に戻す。
- 好きな回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
