ダンベルライイング片腕デルトイドリア
専門家のアドバイス
ベンチで頭と首を中立の位置に保ち、重りを振らないようにし、ゆっくりとコントロールされた動きをします。
手順
- フラットベンチに横になり、上半身にダンベルを持ちます。
- 上半身の腕を体に近づけ、肘をわずかに曲げます。
- ダンベルを体から離れた方向に上げ、後ろの三角筋をターゲットにします。
- コントロールしながらダンベルを元の位置まで下げます。
- 片側を切り替える前に、希望する回数を完了します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
僧帽筋30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
