ケトルベルダブルジャーク
専門家のアドバイス
ケトルベルを頭上の位置に到達させるために、脚を使って素早くジャークを行いましょう。
手順
- 肩幅の広さで立ち、ケトルベルをラックポジションにクリーンします。
- 膝を少し曲げ、その後脚を素早く伸ばしてケトルベルを頭上に押し上げます。
- 再び膝を素早く曲げて、腕を伸ばしてケトルベルを頭上でキャッチします。
- ジャークを完成させるために立ち上がり、その後ケトルベルをラックポジションに下げます。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
