壁立て伏せ

専門家のアドバイス

手順

1. 壁から離れて立ち、手を肩幅に広げて床に置きます。
2. 足を壁に向けて歩き、体が逆立ちの状態になるまで進みます。
3. 腕と脚をまっすぐに保ち、かかとを壁につけます。
4. 良いフォームを保つことができる限り、その姿勢を保ちます。
5. 慎重に足を壁から下ろし、元の位置に戻ります。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力