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プローンWからT

専門家のアドバイス

動きをコントロールし、'W'と'T'のポジションを移行する際に上半身の緊張を保ちます。

手順

うつ伏せになり、腕を'W'のポジションで曲げます。
腕を上げ、肘を伸ばして'W'から'T'に移行します。
'T'のポジションで肩甲骨をしっかりと寄せます。
'W'のポジションに戻り、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩60%

サブ

僧帽筋

僧帽筋40%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力