ダンベルニーリングアーノルドプレス
専門家のアドバイス
ウェイトを上に押す際、ウェイトを頭上で保持するために、運動中に背中を反らさないように、引き締まったコアと中立的な脊椎を維持します。
手順
- 背中をまっすぐにして地面にひざ立ち、手のひらを体に向けた状態で、各手にダンベルを持ちます。
- ダンベルを上に押す際、手首を回転させ、運動の頂点で手のひらが前を向くようにします。
- ダンベルを元の位置に戻し、手のひらを自分に向けます。
- 望ましい回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
