サスペンダー曲げ膝インバーテッドロウ
専門家のアドバイス
膝から頭まで体を真っ直ぐに保ち、肩甲骨をしっかりと寄せることで背中の筋肉を完全に使います。
手順
- サスペンションハンドルをしっかりと握り、体が望む角度になるまで足を前に出します。
- 膝を曲げ、地面に足を平らに保ちます。
- 肘を体に近づけながら、ハンドルに胸を引き上げます。
- コントロールを保ちながら、元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕5%
胸5%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
