ケトルベルシーテッドワンアームミリタリープレス
専門家のアドバイス
背筋を伸ばし、体幹を使ってケトルベルを頭上に押す際に安定性を提供します。
手順
- ベンチに座り、背筋を伸ばし、片手で肩の高さにケトルベルを持ちます。
- ケトルベルを真っすぐに押し上げ、腕が完全に伸びるまで。
- 体幹を使い、横に傾かないようにします。
- ケトルベルをコントロールして元の位置に下ろします。
- 片手を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
胸20%
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
