アシストチンニング
専門家のアドバイス
完全なストレッチのために、完全に下まで行き、あごがバーの上になるまで完全に上まで行くことに焦点を当ててください。
手順
- レバーマシンの重量を調整して、チンアップを補助します。
- ショルダーウィズのアンダーハンドグリップでチンアップバーを掴みます。
- アシストプラットフォームに乗ったり、パッドにひざをついたりします。
- あごがバーの上になるまで体を引き上げることでチンアップを行います。
- 自分をコントロールして下げ、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋40%
肩30%
僧帽筋10%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
