ダンベル片手アンダーハンドフロントレイズ
専門家のアドバイス
コアを使って体幹を保ち、重りを持ち上げる際に慣性を使わないようにしてください。これにより、肩の筋肉をより効果的に分離するのに役立ちます。
手順
- 肩幅に足を開いて立ち、片手でダンベルを逆のグリップで持ちます。
- 腕をまっすぐに保ち、ダンベルを前に肩の高さまで上げます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置まで下げます。
- 所定の回数を繰り返した後、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
胸25%
腹筋25%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
