ランドマイン片腕ベントオーバーロウ（V2）
専門家のアドバイス
背中を床と平行に保ち、重りを腰に引き寄せて広背筋を完全に活性化し、上腕二頭筋の関与を最小限に抑えます。
手順
- ランドマインアタッチメントに固定されたバーベルに垂直に立ち、片手で端を持ちます。
- 腰を曲げて、体を床と平行に保ちながら立ちます。
- バーベルを腰に引き寄せ、ローイングする際に肩甲骨を引き締めます。
- バーベルをコントロールして元の位置に下げます。
- 片側の腕に切り替える前に、所定の回数を完了します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
