スーパーマンロー
専門家のアドバイス
床を見下ろすことで首を中立に保ち、急激な動きを避けます。
手順
- うつ伏せになり、腕を前に伸ばします。
- 腕、胸、足を同時に床から持ち上げます。
- 肘を腰に引き寄せながら肩甲骨を一緒にしめます。
- 腕を再び伸ばします。
- 体を元の位置に戻すために手足を下ろします。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋25%
臀筋25%
肩20%
僧帽筋10%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕5%
ハムストリング5%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
