ボトルウェイトショルダープレス

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、両手にボトルを持ち、手のひらを前に向けます。
2. ボトルを真っすぐに上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
3. 短時間一時停止し、ゆっくりとボトルを肩の高さまで下ろします。
4. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力