logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 495 styrkeøvelser til mavemuskler

Planken
Crunch Gulv
Cykel Crunch
Håndvægt Russisk Twist
Russisk Twist
Håndvægt Straight Arm Crunch
Kabel Knælende Crunch
Lever Siddende Crunch
Hængende ben hofte løft
Skiftevis Hælberøring
Vægtet russisk twist (med ben oppe)
Omvendt Crunch
Side Plank
Liggende Benløft
Død Insekt
Twist Crunch
Sidebøjning med håndvægt
Skiftevis Liggende Benløft
Tuck crunch
Push Press
Lever Sædet Crunch (brystpude)
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
V-up Hold
3/4 Sit-up
Skiftende Oblique Crunch
Bird Dog
Sit-up med twist på skrå bænk
Håndvægt push press
Lever Sædet Benløft Crunch (Plade)
Ab wheel rollout
Nedadgående Crunch
Glute March
Luftcykel
Hængende skrå knæløft
Lever total abdominal crunch
Kettlebell udfald med twist
Flutter Kicks (V3)
Hængende Knæ til Albuer
Kabel Sæde Crunch
Knælende Plank
Medicinbold Overhead Slam
Russisk Twist (Medicinbold)
Kabel Twist
Front Plank med Arm og Benløft
Sidebøjning i 45 grader
Vægtet V-up Overførsler med Pude
V-up med klapsammen
Kabel stående crunch (med reb)
Crunch (på bænk)
Kaptajnstol benløft
Liggende Benløft på Flad Bænk
Bottoms-up
Kettlebell sumo høj træk
Siddende Benløft
Skulder tapning
Kabel Sidebøjning
Hofte løft (med bøjet knæ)
Vægtet nedadgående mavebøjning
Kabel Stående Løft
Kaptajnstol med strakte benløft
Hængende straight leg løft
Lever Siddende Twist
Front plank med twist
Dynamisk plank med albuebevægelser
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Håndvægt planke pas igennem
Skrå ben hofte løft (med strakt ben)
Lever Knælende Twist
Siddende Slag på Polstret Skammel
Decline Sit-up (V3)
Mavebøjning
Spell Caster
Håndvægt Træhugger Squat
Inchworm
Front Plank med Benløft
Klatrer med Støtte fra Polstret Skammel
Side Hofte (på parallelle barrer)
Edderkop Kryb Armbøjning
Kabel twist (op-ned)
Håndvægt Decline Sit-up
Håndvægt Liggende Woodchop
Skrå Twisting Sit-up (V2)
Kettlebell Russian Twist
Lever Kuffert Rotation
Kabel knælende crunch (V2)
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Håndvægt Incline Y Løft
Lever siddende crunch (håndpude)
Stang Stående Twist
45 Graders Twisting Hyperextension
Vægtet forreste planke
Landmine 180
Push-up plus
Vægtet skrå mavebøjning
Stang Udrulning
Omvendt planke
Side-op squat
Håndvægt russisk twist med benene løftet fra gulvet
Bro - Mountain Climber (Kryds Krop)
Side plank hofteadduktion
Side spark burpee
Håndvægt Clean og Press
Stang Siddende Twist
Halve Viskere (bøjet ben)
Front plank til tåtap
Kabel sidebøjning (V2)
Hjul Udrulning med Vægstøtte
Kokoner
Crunch (arme lige ud)
Nedadgående bøjet ben omvendt crunch
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Body Saw Plank
Håndvægt Armstræk Crunch (V2)
Stang Sidebøjning
Hængende straight leg hofte løft
Kabel Horisontal Pallof Pres
Lever Siddende Benløft Crunch (Vægtskive) alternativ
Planken Skulder Tap
Sit-up på træningsbold
Lyske crunch
Maveinddragning
Kettlebell skiftevis roning
Kettlebell hængende ren
V-up
Lever liggende crunch
Kettlebell etarms ren og ryk
Kettlebell etarms roning
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Håndvægt Overhead Sit-up
Otis-Up
Håndvægt Straight Leg Russian Twist
Kettlebell etarms træk
Liggende ben- og hoftehævning
Håndvægt Lav Vindmølle
Hollow Hold
Hantel Side Bridge
Plank til pike
Crunch (på stabilitetsbold)
Liggende Sakse Crunch
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Vægtet Crunch (V2)
Push-up til Side Plank
Skrå Crunches på Gulv
Siddende Twist (med strakt arm)
Lever liggende crunch (V2)
Lav lungestrid med twist
Håndvægt Hang Power Clean
Albue til knæ
Håndvægt V-up (V2)
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Knæ Berøring Crunch
Håndvægt Decline Overhead Sit-up
Plank på Hænder
Band Twist
Squat thrust
Pseudo Planche Push-up
Jab Crosses
Crunch (lige ben op)
Benløft med hofte løft og hovedet op
Vægtet kaptajnstol benløft
Håndvægt crunch hold med benene løftet
Kabel Twist (ned-op)
Stabilitetsbold front plank
Modificeret Hindu Armbøjning
Glidende Ben Bird Dog
Band Twist (op-ned)
Skiftevis benløft
Lever ab coaster mavebøjning
Cykel Twisting Crunch
Crunch (benløft)
Jackknife på gulv
Kettlebell thruster
Vridne Benløft
Roman Chair Sit-Up
Selvassisteret Inverteret Pullover
Mavebøjning med armene på brystet
Håndvægt Straight Arm Twisting Sit-up
Håndflade Op Ned Rotation
Side Plank Rotation
Træk Ind (på balancebold)
Bækkenvip
Benløft drageflag
Liggende Tuck Crunch
Dumbbell Rollout
Crunch (hænder over hovedet)
Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Liggende Benløft
Crunch (ben på stabilitetsbold)
Siddende Side Crunch (Væg)
Stående Hjuludrulning
Vægtet hængende ben- og hoftehævning
Knasende Frø på Gulv
Criss Cross benløft
Bånd knælende crunch
Side Bro
Omvendt crunch i slynge
Band Stående Crunch
Twist Superman
Stående Svømmer
V-Sidde Kryds Slag
Stående mave twist
Kettlebell Én Arm Clean og Pres
Kettlebell Lav Vindmølle
L-sidning
Clean træk med vægtstang
Knælende Roterende Armstrækning
Plank Lateral Løft
Stående sideløft af ben
Kettlebell sit-up pres
Kropsvægt muscle-up (version 2)
Jack split mavebøjninger
Benløft med hofte løft
Lever liggende benløft med bøjet knæ
Glute-Ham Developer mavebøjning
Hængende Tæer til Stang
Commando Pull-up
Liggende Cykel Crunch
Flaskevægtet sidebøjning
Medicinbold Russisk Twist (ben-op)
Kabel Tuck Omvendt Crunch
Side Bro Hofteabduktion
Side Crunch
Stående rollout med slynge
Twist squat
Vægtet stående twist
Assisteret mavebøjning
Håndvægt V-up
Omvendt crunch (V2)
Band Horizontal Pallof Press
Crunch (på bosu bold)
L Pull-up
Crunch med Medicinbold
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Lang arm crunch
Band Halv Knælende Chop
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Avanceret kettlebell mølle
Plank Arm Løft
Skrå mavebøjning (V2)
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Skulderblad Glid Tilbage til Væg
Sit-up med Stolestøtte
Albue til Knæ Sit-up
Decline Shoulder Tap
Negativ Dragon Flag
Knælende Rygrotation
Liggende knæ tuck
Liggende Twist Med Bøjede Knæ (På Balancebold)
Kettlebell mølle
Vægtet overhead crunch (på balancebold)
Kabel Halv Knælende Pallof Pres
Håndvægt søstjerne-crunch (begynder)
Liggende tuck-up knæ tap
Hofte løft bro
Hang clean med vægtstang
Saks (avanceret)
Armbøjning med håndslip
Elastik Squat Twist
Stående Side Crunch
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Sit-up med bånd på skrå bænk
Ab roller crunch
Stabilitetsbold crunch (fuldt område hænder bag hovedet)
Liggende albue til knæ
V-up Ned (Stabilitetsbold)
Rotation Push-up
Twisting Crunch (Strakte Arme)
Hængende Deadbug
Skiftevis et-bens løft planke
Armbøjning med twist
Hængende benindtrækning
Håndvægt etarms søstjerne-crunch (begynder)
Side til side knæindtrækning
Side Planke Plus
Roterende Push-up
Crab twist tå berøring
Hang snatch med vægtstang
Split jerk med vægtstang
Udfald med twist
Modstandsbånd Død Insekt for Overkroppen
Skiftende benløft med hovedet oppe
Modstandsbånd Horisontal Pallof Pres
Dumbbell Sidebro med bøjet ben
Kryds stående crunch
Kettlebell Side Plank
Luft vridende crunch (V2)
Stang Siddende Twist (på balancebold)
Viskere (strakt ben)
Arm svingere hængende lige ben
Vægtet russisk twist (V2)
Kettlebell Skrå Pres
Crunch på Gulv med Fødderne på Bænk
Frø Planche
Træningsbold body saw
Siddende cirkel ben crunch
Liggende Tå Berøring
Superman armbøjning
Twist sit-up
Twisting crunch (med strakte arme)
Band Jackknife Sit-up
Skulderblad push-up
Spiderman plank
Press under
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Plank Pike Glide med Håndklæde
Luft Twisting Crunch
Planke Lårtap
Vægtet Twisting Crunch (på bænk)
Twist hofte løft
Rygradstvist
Stang Ben Twist Pres
Side Plank på Knæ
Siddende 8 ben crunch
EZ-Stang Knælende Udrulning
Side planke træk
Kettlebell tyrkisk opstigning (squat stil)
Russisk Twist (på balancebold med strakte arme)
Side Crunch (V2)
Enbens Bro
Smith Hofte Løft
Band Twist (ned-op)
Frø-crunch
Kvart Sit-up
Skrå Crunches med Lige Benløft
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Bånd Sidebøjning Alternativ
Plank Jack
V-up dobbelt crunch
Sit-up med strakte ben
Elastik Overhovedet Sidebøjning
Glute Ham Twist
Elevated Cycling
Flaskevægtet overhead mavebøjning
Sideways Løft med Vertikal Drejning (strakte ben)
Band Cykel Crunch
Elastik sidebøjning
Suspender Crunch
Vægtet hængende benløft
Kabel siddende twist på gulv
Halvt Sit-up
Front Lever
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Benforlængelse Crunch (Stabilitetsbold)
Død Insekt (V2)
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Elastik Omvendt Crunch
Liggende Side til Side Knæ
Vægtet Siddende Tuck Crunch på Gulv
Omvendt Plank på Albuer
Power clean thruster
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Plank Benløft
Hollow Rock
Squat mobilitet twist
Power clean fra blokke med vægtstang
Front Plank Tåtap
Pulse-up
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Kropsvægt Vindmølle
Elastik Øvre Crunch
Ring Knælende Ab RollOut
Knæindtræk Skrå Crunch
Skiftevis Tåtap Benløft
Stående kraftkast
Knælende abdominal indtrækning
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Liggende Knæindtræk
Medicinbold Sit-up (væg)
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Vægtet liggende twist
Power snatch med vægtstang
Snatch balance med vægtstang
Søstjerne Crunch (begynder)
Janda sit-up
Glute Bridge March
Sideplank med benløft
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Stang clean and jerk
Bænk Dip Hold
Twist Crunch (Ben i Vejret)
Liggende mavebøjning (strakte ben)
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Vægtet benstræk crunch
Suspender rollout på knæ
Suspender Rygliggende Crunch
45 Graders Cykel Twisting Crunch
Stabilitetsbold rollout på knæ
Modstandsband planke march
Fuld Planche
Fuld Planche Push-up
Ring Reverse Ab Rollout
Modsat Crunch
Medicinbold Liggende Benløft
V-Sidde Tåtap
Medicinbold Brystpas mod Væg
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Kropsvægts front slam
Bodyweight Wood Chop Squat
Halv Squat Torso Slag
Ring Hængende Ben Hofte Løft
Ring Rygliggende Crunch
90 grader hæl berøring ben løftet
Sidebøjning (på balancebold)
Suspender kropsav
Kettlebell bøjet pres
Stabilitetsbold Afrundet Udrulning
Skrå V-up på Gulv
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Sit-up med spredte ben
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Liggende bøjede ben løft
Plank sidegang
Stående Skrå Glider
Liggende Cykel
Vægtet sidebøjning (på balancebold)
Suspender sidebro
Modstandsband luftcykel
Saks
Liggende Benløft (Modificeret)
Tommerorm (V3)
Siddende Overkropsrotation
Vertikal Sit-up
Ring Abdominal Fallout
Vægtet Taske Stående Swing Twist
Rullende Bro
Siddende Twist (på balancebold)
Benløft Skrå Crunch
Sidebro med Bøjet Ben
Ballerina fodtap adduktion
Fastfodret Sit-Up Stå
Sidende modsat tap
Suspender Stjerne Push-up
V-Sidde på Gulvet
90 graders hæltouch
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Ring Hængende Knæ til Albuer
Ring Pike
Lever Udendørs Side Surf
Power snatch fra blokke med vægtstang
Arme Ud Cirkulær Tå Berøring
Liggende Strakte Ben March
Skiftevis sidebøjning (bøjet arm)
Russisk Twist med Hænder på Brystet
Plank fodtap
Liggende Ben Kryds
Omvendt Frø Crunch
Liggende Kryds Ankel Tap
Flaskevægtet russisk twist
Side Plank Benløft (venstre)
Ring Bjergbestiger
RKC Plank
Snatch fra blokke med vægtstang
Split clean med vægtstang
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Siddende Rygtvist
Front planke på albue med tåtap
Sit-up Stå-op
Hofte Cirkel med Hula Hoop
Skiftevis Ben Træk
Siddende Side Crunch på en polstret skammel
Overgivelse sidebøjning
Russisk Twist Hakke
Halv Plyo Squat Twist
Sidebøjning Med Armene Op
Side Crunch En Arm
Plank Jack Glide med Håndklæde
Vægtryk og twist
Halv Squat Side Rækkevidde
Flaskevægtet frø mavebøjning
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Ring Hængende Straight Leg Hofte Løft
Ring Sidebro
Frog Crunch Feet Together
Standing Behind Sky Reach
Side Spark Igennem
Side planke saks
Frogger
Kropsvægt Vindmøllesnit
Sideglide
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Liggende Side Omvendt Crunch
Sejrs hip thrust
Russisk twist slag
Ballerina Sidebøjninger
Side Plank Crunch med Albue til Knæ (venstre)
Liggende Frog Crunch Feet Together
Øre til Knæ Sidebøjning
Kropsglide
90 Graders Et Knæ Crunch
Siddende Lotusstilling Twist
Leg Drop Pulse
Hofte Crunch