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I migliori 470 esercizi di forza per le spalle

Rematore con bilanciere
Strappo e distensione con bilanciere
Curl drag con bilanciere
Alzate frontali con bilanciere
Rematore su panca inclinata con bilanciere
Alzate posteriori per deltoidi con bilanciere
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere
Military Press da Seduto con Bilanciere Dietro la Testa
Pressa Sopra la Testa Seduto con Bilanciere
Rematore con Bilanciere a Presa Inversa
Tirate al Mento con Bilanciere EZ
Tirate al Mento con Bilanciere
Tirate al Mento a Presa Larga con Bilanciere
Battling Ropes
Reverse Fly alla Cavo
Rematore Seduto a Presa Larga in Declino con Cavo
Alzate Frontali con un Braccio con Cavo
Alzate Frontali con Cavo
Rematore Seduto Frontale con Cavo
Alzate Laterali con Cavo
Rematore Seduto Basso con Cavo
Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo
Alzate Laterali con un Braccio con Cavo
Rematore per Deltoide Posteriore con Corda e Cavo
Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo
Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo
Rematore Seduto Alternato con un Braccio con Cavo
Alzate Laterali Posteriori Sedute con Cavo
Rematore Seduto a Presa Larga con Cavo
Spalle alla Macchina con Cavo
Croci Inverse Alte con Cavo in Piedi
Rematore per Deltoidi Posteriori con Cavo e Corda in Piedi
Rotazione Esterna della Spalla con Cavo in Piedi
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Cavo
Tirata Verticale al Mento con Cavo
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo
Trazioni alla Sbarra con Impugnatura Parallela Stretta
Cerchi con il Braccio
Cerchi con il Gomito
Press Laterale Alternato con Manubri
Press Arnold con Manubri
Distensioni seduto con manubri su panca
Rematore con manubri su panca inclinata
Rematore con manubri
Tirate al mento con manubri
Alzate frontali con manubri (V2)
Alzate frontali con manubri
Alzate laterali con un braccio su panca inclinata con manubrio
Alzate su panca inclinata con manubri
Alzate laterali posteriori su panca inclinata con manubri
Rematore su panca inclinata con manubri
Croce di ferro con manubri
Alzate laterali in piedi con manubri
Alzate laterali e frontali con manubri
Alzate posteriori per deltoidi con un braccio sdraiato con manubrio
Alzata laterale posteriore a un braccio con manubrio da sdraiato
Alzata laterale posteriore con manubri da sdraiato
Alzata laterale a un braccio con manubrio
Shoulder press a un braccio con manubrio (V2)
Remata per deltoidi posteriori con manubrio
Reverse fly con manubri
Alzata laterale posteriore con sostegno per la testa con manubrio
Alzata laterale posteriore con manubrio
Reverse fly con manubrio
Alzate frontali alternate seduto con manubri
Press alternato seduto con manubri
Alzata frontale seduto con manubri
Alzata laterale seduto con manubri
Alzata laterale seduto alternativa con manubri
Shoulder press seduto con presa parallela con manubri
Shoulder press seduto con manubri
Alzata laterale a un braccio da sdraiato sul fianco con manubrio
Press sopra la testa alternato in piedi con manubri
Alzate alternate in piedi con manubri
Alzate frontali sopra la testa con manubri in piedi
Military press con manubri in piedi
Pressa con manubri e palmo verso l'interno in piedi
Tirate al mento con manubri
Pressa anti-gravità con bilanciere EZ
Rematore inverso con cinghie
Rematore inverso
Press alternato con kettlebell
Rematore renegato alternato con kettlebell
Rematore alternato con kettlebell
Press Arnold con kettlebell
Strappo doppio con kettlebell
Push press doppio con kettlebell
Strappo doppio con kettlebell
Hang clean con kettlebell
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Pressa militare laterale a un braccio con kettlebell
Rematore a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Pressa seduto con kettlebell
Pressa a dondolo con kettlebell
Tiro alto sumo con kettlebell
Swing con kettlebell
Thruster con kettlebell
Clean a due braccia con kettlebell
Pressa militare a due braccia con kettlebell
Rematore seduto a presa neutra con una mano (con disco)
Trazioni alla sbarra assistite
Rematore inclinato alla macchina (con disco)
Rematore alto alla macchina (con disco)
Alzate laterali alla macchina
Pressa militare alla macchina (con disco)
Rematore seduto impugnatura neutra alla macchina (con disco)
Pressa spalla monobraccio alla macchina (con disco)
Croci inverse seduto alla macchina (impugnatura parallela)
Croci inverse seduto alla macchina
Rematore alla T-bar alla macchina (con disco)
Otis-Up
Strappo con bilanciere
Trazioni alla sbarra presa inversa
Pressa dietro al collo alla Smith
Rematore stretto alla Smith
Rematore curvato alla Smith (V2)
Pressa spalle seduto alla Smith
Pressa spalle alla Smith
Pressa militare in piedi alla Smith
Tirate al mento alla Smith
Tirate snatch con bilanciere
Pressa dietro al collo in piedi
Rematore Sospeso
Alzate Frontali con Peso
Circuito del Braccio con Peso
Rematore Seduto al Cavo
Rotazione Esterna della Spalla con Manubrio
Rematore con Band Inclinato
Alzate Laterali Inclinate Posteriori con Band
Tirata al Viso con Band
Rematore Seduto con Band
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Band
Alzate Laterali Frontali con Band
Alzate Frontali con Band
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Band
Reverse Fly con Band
Rematore del Deltoide Posteriore con Band
Alzate a Y con Band
Rematore per deltoidi posteriori in piedi con elastico
Pressa militare seduto con bilanciere (dentro la gabbia per squat)
Rematore inverso con ginocchia piegate e sospension trainer
Alzate frontali con sospension trainer
Rematore con sospension trainer
Reverse fly con sospension trainer
Alzate laterali a Y con sospension trainer
Sega corporea con sospension trainer
Face Pull con Sospension Trainer
Trazioni alla Sbarra con Sospension Trainer
Reverse Fly con Svegliata con Sospension Trainer
Split Fly con Sospension Trainer
Military Press in Piedi con Bilanciere (senza rack) a Peso Corporeo
Alzate Frontali Inclinati con Manubri
Rematore a T su Panca con Leva
Sumo Deadlift con High Pull
Push Press
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo
Pressa Sopra la Testa con Torsione e Cavo
Rematore Inverso con Presa Sottogrip
Pressa Spalle in Piedi alla Smith Machine
Pressa con Disco in Piedi
Alzate Frontali Alternate in Piedi con Manubri
Rematore a Un Braccio con Manubrio (su rack)
Rematore su Macchina a Leva (con Pesi)
Rematore Unilaterale su Macchina a Leva
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Bilanciere
Rematore al Cavo con Rotazione del Palmo
Rematore Seduto al Cavo con Corda
Rematore Seduto al Cavo con Corda
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Manubri
Rematore Curvato con Rotazione del Palmo e Manubri
Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ
Rematore a Due Braccia con Kettlebell
Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva
Rematore Seduto su Macchina a Leva
Lancio e Cattura Palla Medica Sopra la Testa
Lancio sopra la testa con palla medica
Rematore inclinato alla Smith Machine
Military press seduto con due kettlebell
Pressa per spalle seduto su macchina
Military Press con Bilanciere Impugnatura Stretta in Piedi
Military Press con Bilanciere Impugnatura Larga in Piedi
Camminata del Bruco
Shoulder Press dietro al Collo con Elastico
Rematore in Piedi con Elastico (sotto i piedi)
Tirata con Elastico
Alzate Laterali con Elastico (V2)
Tirata Clean con Bilanciere
Hang Clean con Bilanciere
Hang Snatch con Bilanciere
Power Clean da Blocchi con Bilanciere
Power Jerk con Bilanciere
Power Snatch con Bilanciere
Power Snatch da Blocchi con Bilanciere
Snatch con Bilanciere
Snatch Balance con Bilanciere
Snatch da Blocchi con Bilanciere
Split Clean con Bilanciere
Split Jerk con Bilanciere
Swing con un braccio e kettlebell
Push press con manubri
Rematore in squat con cavo e corda
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Alzate laterali alla leva (Plate)
Pressa cubana con manubri (V2)
Pressa Arnold con manubri
Giro del mondo in piedi con manubri
Rematore Seduto alla Macchina (V2)
Alzate Posteriori per Deltoidi con Manubri
Rematore Inverso con Ginocchia Pieghe
Alzate Laterali con Braccia Pieghe e Manubri in Piedi
Alzate Laterali con Braccia Pieghe e Manubri Seduto
Pressa per Spalle alla Macchina (con piastre) (V3)
Rematore con Manubri da Presa Pronata a Neutra
Rematore Inverso Curvato con Manubri
Press Scott con manubri
Alzate laterali inclinate con un braccio e manubrio
Alzate posteriori deltoide da sdraiato con manubri
Lat machine presa inversa
Bent Press con kettlebell
Rematore Seduto con Cavo e V-bar
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2)
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V3)
Rematore Seduto con Leva (a Pesi)
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Push-up a V
Remata a impulsi
Pressa da ginocchio con un braccio e kettlebell capovolto
Pressa spalle da mezzo ginocchio con kettlebell
Rotazione attorno alla testa con kettlebell
Pressa inclinata con kettlebell
Plank con Remata e Push-Up
Pressa Spalle Seduto con Impugnatura a Martello a Leva
Thruster con Manubri
Squat e Pressa con Landmine
Remata Renegade con Manubri
Pressa Spalla con un Braccio e Elastico
Trazioni Assistite con Elastico (V3)
Remata Pendlay con Bilanciere
Pressa Spalle Alternata con Manubri
Remata Seduto con Schiena Dritta e Elastico
Burpee con Calcio Laterale
Rematore al Landmine con Bilanciere a V
Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina
Alzate Laterali al Landmine
Trazioni Archer
Back Lever
Thruster con Bilanciere
Rematore su Panca Inclinata a Martello con Manubri
Alzate a Y con Cavo
Alzate Laterali alla Macchina (V2)
Curl con Manubrio e Stampa
Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda)
Swing con Manubrio
Rematore Inverso tra le Sedie
Swing Completo con Manubrio
Strappo e Stampa con Manubri
Seduta a V sul Pavimento
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate
Landmine Press a una Mano in Ginocchio
Alzate a Y con Manubri su Panca Inclinata
Press Alternato per Spalle Seduto con Manubri
Camminata con Manubrio Sopra la Testa a una Mano
Military Press con Kettlebell
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Affondo con Peso e Swing
Remata a Terra con Bilanciere su Rack
Side Plank con Volo Posteriore e Manubri
Sit-up su Panca Declinata con Peso
Swing con Kettlebell e Impugnatura Overhand
Rotazione Esterna con Manubri
Alzate Laterali su Panca con Manubri
Alzata da Ginocchio a Stazione con Manubri
Curl Bicipiti con Trascinamento Manubri
Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda)
Rematore con Bilanciere Presa Larga Inclinato
Alzate Posteriori su Panca Inclinata con Bilanciere
Pressa Spalle a un Braccio Bottoms-up con Kettlebell
Pressa Militare Seduto a un Braccio con Kettlebell
Alzate Laterali con Kettlebell
Alzate Laterali con Asciugamano
Alzate laterali a mezz'aria con cambio di palmo
Around the World sdraiato
Rematore inclinato con asciugamano
Rematore seduto con asciugamano
Alzata laterale in posizione plank
Rematore inclinato con disco pesato
Alzate laterali inclinate con cavo
Strappo con un braccio e manubrio
Cerchi con le braccia
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Jab e cross
Alzata laterale inclinata con un braccio e cavo
Alzata frontale con un braccio e manubrio
Rematore per deltoidi posteriori con cavo
Rematore al multipower con un braccio
Affondo basso con torsione
Alzate frontali in piedi al cavo
Plank frontale con tocco della punta
Rematore inclinato con Landmine e un braccio
Affondo in Avanti con Apertura Posteriore ai TRX
Trazioni alla Sbarra con Peso
Rematore Curvato con Trap Bar
Arnold Press in Piedi con Manubri
Reverse Fly a Un Braccio con Cavo
Shoulder Press Disteso Prono con Manubri
Rematore con Impugnatura Stretta e Elastico
Rematore Torsione a Un Braccio in Piedi con Elastico
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
Reverse Fly Inclinato a Corpo Libero
Trazioni al viso da mezza ginocchiata con elastico
Trazioni alla sbarra assistite con elastico (da ginocchio)
Rematore basso a leva (con piastre)
Pressa a presa stretta seduto con manubri
Pressa militare in piedi a corpo libero
Rematore con presa inversa inclinato al cavo
Tirate al mento con kettlebell
Bird Dog con scivolamento della gamba
Pressa a un braccio da mezza ginocchiata con kettlebell
Rematore inverso a presa larga su sospensioni a terra
Clean a un braccio con kettlebell
Rematore per deltoidi posteriori con kettlebell
Clean and Jerk con kettlebell
Rotazione esterna con PVC
Passaggio del bastone PVC
Circondare il mondo in piedi con supporto del muro a corpo libero
Pressa militare in piedi con supporto del muro a corpo libero
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Alzata con dorso della mano
Battimani sopra la testa
Rotazione palmo su palmo giù
Chin-up (Isometrico e Negativo)
Trazioni alla Commando
Hang Power Clean con Manubri
Arnold Press in Ginocchio con Manubri
Chin-up Seduto
Trazione Seduta
Nuotatore in Piedi
Push della Preghiera
Alzate Laterali Posteriori Sdraiato
Push Press con bilanciere dietro la schiena
Su e giù
Plank to Pike
Trazioni alla sbarra con presa larga
Rematore alto agli anelli
Reverse fly agli anelli
Rematore Superman
Compressione della schiena in piedi
Lat machine disteso
Press sotto
Rotazione in side plank
Rotazione della schiena in ginocchio
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)
Posizione prona a forma di A
Posizione prona a forma di T
Posizione prona a forma di W
Da posizione prona W a T
Da posizione prona W a Y
Superman da W a Y
Superman W
Rotazione interna della spalla con manubrio a 90 gradi di abduzione
Squat con manubrio e pressa sopra la testa
Sit-up con pressa e kettlebell
Pressa a landmine
Muscle Clean con bilanciere
Rotazione esterna della spalla a 90 gradi con cavo
Rotazione interna della spalla con cavo
Remata in piedi con cavo
Alzata frontale a presa inversa con un braccio e manubrio
Power Clean and Jerk singolo con manubrio
Power Clean singolo con manubrio
Squat con Taglio della Legna con Manubrio
Pugno Verso il Basso
Balanzone Indietro
Compressione della Schiena Seduti
Compressione della Schiena con Impulsi Seduti
Alzata Braccia Dietro la Schiena Seduti
Ballerina Seduta
Pulizia a Sospensione alla Smith Machine
Pull-up Farfalla
Push-up in Verticale con Kipping
Squat con Lancio Palla Medica contro Muro
Push-up in Verticale (V2)
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Rotazione Completa del Braccio
Rematore con cavo a presa stretta in piedi
Thruster da power clean
Tirata alta da strappo
Strappo con bilanciere e affondo
Cluster
Muscle-up a corpo libero
Pressa spalle sopra la testa con elastico
Lancio di potenza in piedi
Sollevamento e rotazione del torace
Pressa thruster in ginocchio con landmine
Clean completo con bilanciere
Push-up pike con diamante in declino
Clean and press a un braccio con kettlebell
Pressa spalle in piedi con bilanciere
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Movimenti Circolari in Avanti
Tirata al Petto Indietro
Flessione Completa delle Spalle in Piedi
Battito dei Gomiti in Piedi
Tocco dei Gomiti in Piedi
Rematore Seduto con Impugnatura Prona (Piastra)
Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2)
Schiacciamento Dorsale
Alzate Laterali (Braccia Pieghe)
Rotazione delle Spalle
Riscaldamento Cuffia dei Rotatori
Squat Laterale
Press dietro la nuca con manubri in piedi
Alzate frontali in piedi con bilanciere EZ
Tirata al viso con un braccio alla cavo macchina
Alzate posteriori a busto flesso alla macchina
Oscillazione rapida delle braccia sul posto
Press spalle seduto e abduzione anca su sgabello imbottito
Jumping jack seduto su sgabello imbottito
Press inclinato seduto con StepOut su sgabello imbottito
Press spalle seduto con tocco della punta su sgabello imbottito
Alzate laterali seduto con StepOut su sgabello imbottito
Rotazione Braccia in Avanti e Indietro
Sollevamento Gomiti e Spinta Preghiera
Tocco e Sollevamento del Gomito
Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa
Swing Deltoidi Posteriori con Manubri in Prono
Tirata al Viso in Piedi con Cavo
Tirata al Viso in Piedi con Corda
Tirata al Viso Seduto con Corda
Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato
Tirata Alta con Bilanciere
Verticale alla Parete
Esercizio del Barattolo Pieno Ponderato
Esercizio del Barattolo Pieno Prone con Manubrio
Clean and Press con kettlebell
Alzate frontali con kettlebell
Alzata frontale a un braccio con presa neutra alla cavo
Alzata frontale a un braccio con presa neutra con manubrio
Rematore del Deltoide Posteriore alla Sbarra Parallela con Cavo
Rematore in Piedi con Bottiglia
Rematore al Petto con Bottiglia
Alzate Frontali con Bottiglia
Alzate Laterali con Bottiglia
Alzate Frontali Alternate con Bottiglia
Shoulder Press con Bottiglia
Halo con Bottiglia
Rotazione esterna seduti con manubri
Alzate frontali con rotazione in piedi con manubri
Press Arnold inverso seduti con manubri
Alzata frontale singola seduti con manubrio
Flessioni in verticale contro il muro
Alzate posteriori distesi a terra con kettlebell
Reverse fly con kettlebell
Alzate a Y con anelli
Croci divaricate con anelli
Alzate frontali con anelli
Face pull con anelli
Rematore deltoide posteriore con anelli
Rematore deltoide posteriore a un braccio con anelli
Swing con Manubrio a Un Braccio
Tirata Alta da Mezzo Squat con Sacco Ponderato
Swing di Applauso Cheerleader con Dorso della Mano
Distensioni sopra la Testa con Piastra Pesi in Piedi
Flessione della Spalla con un Braccio e Banda Elastica in Piedi
Estensione Laterale della Spalla con un Braccio e Banda Elastica in Piedi