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I migliori 470 esercizi di forza per le spalle

Rematore con manubri
Alzate laterali in piedi con manubri
Military press con manubri in piedi
Pressa Arnold con manubri
Rematore con manubri su panca inclinata
Rematore Seduto al Cavo
Rematore Seduto su Macchina a Leva
Shoulder press seduto con manubri
Rematore con bilanciere
Pressa per spalle seduto su macchina
Alzate laterali e frontali con manubri
Alzate frontali con manubri
Tirata al Viso in Piedi con Corda
Push-up a V
Alzate Laterali con un Braccio con Cavo
Alzata laterale posteriore con manubrio
Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo
Rematore seduto con asciugamano
Remata per deltoidi posteriori con manubrio
Rematore Inverso tra le Sedie
Pressa Sopra la Testa Seduto con Bilanciere
Rematore Seduto a Presa Larga con Cavo
Croci inverse seduto alla macchina
Rematore Inverso Curvato con Manubri
Arnold Press in Piedi con Manubri
Rematore inclinato con asciugamano
Push Press
Rematore Seduto Basso con Cavo
Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato
Alzate Frontali con Cavo
Rematore con Bilanciere Presa Larga Inclinato
Swing con kettlebell
Pressa militare alla macchina (con disco)
Curl drag con bilanciere
Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo
Alzate laterali alla macchina
Alzate frontali con manubri (V2)
Alzata laterale seduto con manubri
Distensioni seduto con manubri su panca
Rematore su panca inclinata con manubri
Trazioni alla sbarra presa inversa
Remata Renegade con Manubri
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Cavo
Push press con manubri
Rematore alla T-bar alla macchina (con disco)
Alzate laterali posteriori su panca inclinata con manubri
Rematore alto alla macchina (con disco)
Tirata al Viso in Piedi con Cavo
Croci Inverse Alte con Cavo in Piedi
Alzate frontali alternate seduto con manubri
Rematore seduto impugnatura neutra alla macchina (con disco)
Rematore seduto a presa neutra con una mano (con disco)
Alzate Laterali con Cavo
Rematore con Bilanciere a Presa Inversa
Lat machine presa inversa
Reverse fly con manubrio
Reverse fly con manubri
Alzate frontali con bilanciere
Military Press in Piedi con Bilanciere (senza rack) a Peso Corporeo
Tirate al Mento con Bilanciere
Rematore a Un Braccio con Manubrio (su rack)
Lancio sopra la testa con palla medica
Rematore inclinato alla Smith Machine
Rematore a T su Panca con Leva
Tirate al Mento con Bilanciere EZ
Tirate al mento con manubri
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Manubri
Croci inverse seduto alla macchina (impugnatura parallela)
Pressa per Spalle alla Macchina (con piastre) (V3)
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Rematore su Panca Inclinata a Martello con Manubri
Pressa Spalle Seduto con Impugnatura a Martello a Leva
Rematore Seduto Alternato con un Braccio con Cavo
Tirata Verticale al Mento con Cavo
Pressa spalle seduto alla Smith
Shoulder press seduto con presa parallela con manubri
Rematore inclinato alla macchina (con disco)
Rematore per Deltoidi Posteriori con Cavo e Corda in Piedi
Alzate alternate in piedi con manubri
Rematore Curvato con Rotazione del Palmo e Manubri
Rematore basso a leva (con piastre)
Alzate Laterali con Braccia Pieghe e Manubri in Piedi
Alzata frontale seduto con manubri
Trazioni alla sbarra assistite
Alzata laterale a un braccio con manubrio
Rematore Seduto alla Macchina (V2)
Tiro alto sumo con kettlebell
Rematore Seduto con Impugnatura Prona (Piastra)
Rotazione Esterna della Spalla con Cavo in Piedi
Rematore Seduto con Cavo e V-bar
Alzate Frontali con Peso
Pressa Sopra la Testa con Torsione e Cavo
Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo
Alzate Frontali con un Braccio con Cavo
Rematore per Deltoide Posteriore con Corda e Cavo
Rematore con Band Inclinato
Plank con Remata e Push-Up
Rematore su panca inclinata con bilanciere
Pressa spalle in piedi con bilanciere
Alzate Frontali Alternate in Piedi con Manubri
Rotazione interna della spalla con cavo
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Band
Alzate Laterali con Braccia Pieghe e Manubri Seduto
Military Press da Seduto con Bilanciere Dietro la Testa
Press Arnold con Manubri
Rematore Seduto con Leva (a Pesi)
Squat con Taglio della Legna con Manubrio
Camminata del Bruco
Battling Ropes
Push press doppio con kettlebell
Rematore Seduto al Cavo con Corda
Rematore inverso
Alzate Laterali alla Macchina (V2)
Alzate laterali inclinate con cavo
Alzate laterali con un braccio su panca inclinata con manubrio
Alzate su panca inclinata con manubri
Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda)
Trazioni alla Sbarra con Impugnatura Parallela Stretta
Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Alzate a Y con Manubri su Panca Inclinata
Pressa dietro al collo alla Smith
Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina
Strappo e distensione con bilanciere
Pressa spalle alla Smith
Trazioni Assistite con Elastico (V3)
Alzate Laterali su Panca con Manubri
Rotazione interna della spalla con manubrio a 90 gradi di abduzione
Rematore al Landmine con Bilanciere a V
Sit-up su Panca Declinata con Peso
Curl Bicipiti con Trascinamento Manubri
Rematore con presa inversa inclinato al cavo
Rematore Seduto a Presa Larga in Declino con Cavo
Rematore Seduto con Band
Alzate Posteriori per Deltoidi con Manubri
Squat Laterale
Reverse Fly alla Cavo
Rematore Seduto Frontale con Cavo
Spalle alla Macchina con Cavo
Shoulder press a un braccio con manubrio (V2)
Tirate al Mento a Presa Larga con Bilanciere
Remata a impulsi
Burpee con Calcio Laterale
Strappo e Stampa con Manubri
Lat machine disteso
Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2)
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo
Press Laterale Alternato con Manubri
Tirate al mento alla Smith
Alzate Frontali con Band
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo
Alzate laterali alla leva (Plate)
Plank frontale con tocco della punta
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2)
Tirata al Viso con Band
Military Press con Bilanciere Impugnatura Larga in Piedi
Thruster con Manubri
Side Plank con Volo Posteriore e Manubri
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V3)
Press alternato seduto con manubri
Pressa militare seduto con bilanciere (dentro la gabbia per squat)
Strappo con un braccio e manubrio
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Rematore alternato con kettlebell
Hang clean con kettlebell
Pressa dietro al collo in piedi
Rematore Sospeso
Tirata con Elastico
Rematore in squat con cavo e corda
Tirata al Viso Seduto con Corda
Alzata laterale seduto alternativa con manubri
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Rematore a un braccio con kettlebell
Pressa militare in piedi alla Smith
Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva
Alzate Laterali con Elastico (V2)
Giro del mondo in piedi con manubri
Rematore con Impugnatura Stretta e Elastico
Otis-Up
Military Press con Bilanciere Impugnatura Stretta in Piedi
Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda)
Strappo a un braccio con kettlebell
Cerchi con le braccia
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
Press sopra la testa alternato in piedi con manubri
Alzate frontali sopra la testa con manubri in piedi
Rematore con sospension trainer
Rematore al Cavo con Rotazione del Palmo
Plank to Pike
Remata in piedi con cavo
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Band
Swing con Manubrio
Alzate posteriori per deltoidi con bilanciere
Cerchi con il Braccio
Remata Pendlay con Bilanciere
Alzate frontali in piedi con bilanciere EZ
Swing Deltoidi Posteriori con Manubri in Prono
Alzata frontale a un braccio con presa neutra alla cavo
Tirate al mento con manubri
Croce di ferro con manubri
Alzata laterale posteriore con sostegno per la testa con manubrio
Pressa con manubri e palmo verso l'interno in piedi
Rematore inverso con cinghie
Shoulder Press dietro al Collo con Elastico
Press dietro la nuca con manubri in piedi
Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Bilanciere
Rematore in Piedi con Elastico (sotto i piedi)
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Alzata laterale inclinata con un braccio e cavo
Affondo basso con torsione
Hang Power Clean con Manubri
Rematore stretto alla Smith
Alzate Laterali Frontali con Band
Rematore Seduto al Cavo con Corda
Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate
Alzata frontale con un braccio e manubrio
Tirate al mento con kettlebell
Power Clean and Jerk singolo con manubrio
Rematore con cavo a presa stretta in piedi
Strappo con bilanciere
Rotazione Esterna della Spalla con Manubrio
Swing Completo con Manubrio
Press Alternato per Spalle Seduto con Manubri
Reverse Fly a Un Braccio con Cavo
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Squat con manubrio e pressa sopra la testa
Power Clean singolo con manubrio
Tirata al viso con un braccio alla cavo macchina
Press Arnold con kettlebell
Alzate Frontali Inclinati con Manubri
Military press seduto con due kettlebell
Pressa cubana con manubri (V2)
Pressa Spalle Alternata con Manubri
Jab e cross
Rematore Torsione a Un Braccio in Piedi con Elastico
Rotazione attorno alla testa con kettlebell
Alzate frontali in piedi al cavo
Trazioni alla Sbarra con Peso
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
Tirata al Petto Indietro
Riscaldamento Cuffia dei Rotatori
Strappo a un braccio con kettlebell
Reverse Fly con Band
Rematore Inverso con Presa Sottogrip
Rematore a Due Braccia con Kettlebell
Rematore per deltoidi posteriori con cavo
Bird Dog con scivolamento della gamba
Chin-up (Isometrico e Negativo)
Superman W
Rematore su Macchina a Leva (con Pesi)
Rematore Unilaterale su Macchina a Leva
Curl con Manubrio e Stampa
Pressa a presa stretta seduto con manubri
Rematore del Deltoide Posteriore alla Sbarra Parallela con Cavo
Thruster con kettlebell
Swing con un braccio e kettlebell
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Rematore con Manubri da Presa Pronata a Neutra
Alzate laterali a mezz'aria con cambio di palmo
Rematore per deltoidi posteriori con kettlebell
Rotazione palmo su palmo giù
Rotazione in side plank
Rotazione esterna della spalla a 90 gradi con cavo
Alzata frontale a un braccio con presa neutra con manubrio
Circuito del Braccio con Peso
Pressa con Disco in Piedi
Alzate laterali inclinate con un braccio e manubrio
Trazioni alla sbarra assistite con elastico (da ginocchio)
Battito dei Gomiti in Piedi
Press Arnold inverso seduti con manubri
Alzate posteriori per deltoidi con un braccio sdraiato con manubrio
Alzata laterale posteriore con manubri da sdraiato
Rematore inclinato con Landmine e un braccio
Reverse Fly Inclinato a Corpo Libero
Alzata frontale a presa inversa con un braccio e manubrio
Rematore renegato alternato con kettlebell
Rematore Inverso con Ginocchia Pieghe
Alzate a Y con Cavo
Nuotatore in Piedi
Clean and press a un braccio con kettlebell
Alzate posteriori a busto flesso alla macchina
Tirata Clean con Bilanciere
Remata a Terra con Bilanciere su Rack
Alzata laterale in posizione plank
Sit-up con pressa e kettlebell
Muscle-up a corpo libero
Alzata laterale posteriore a un braccio con manubrio da sdraiato
Press alternato con kettlebell
Rematore per deltoidi posteriori in piedi con elastico
Power Jerk con Bilanciere
Squat e Pressa con Landmine
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Pressa militare in piedi a corpo libero
Trazioni alla Commando
Trazioni alla sbarra con presa larga
Squat con Lancio Palla Medica contro Muro
Distensioni sopra la Testa con Piastra Pesi in Piedi
Pressa spalla monobraccio alla macchina (con disco)
Alzate Laterali Inclinate Posteriori con Band
Face Pull con Sospension Trainer
Pressa Spalla con un Braccio e Elastico
Landmine Press a una Mano in Ginocchio
Pressa a landmine
Verticale alla Parete
Pressa Spalle in Piedi alla Smith Machine
Rematore inclinato con disco pesato
Trazione Seduta
Pull-up Farfalla
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Movimenti Circolari in Avanti
Alzate frontali con rotazione in piedi con manubri
Tirate snatch con bilanciere
Rematore Superman
Rotazione della schiena in ginocchio
Halo con Bottiglia
Rotazione Esterna con Manubri
Alzate Laterali con Kettlebell
Cluster
Alzata frontale singola seduti con manubrio
Sumo Deadlift con High Pull
Hang Clean con Bilanciere
Alzate Posteriori su Panca Inclinata con Bilanciere
Clean and Jerk con kettlebell
Passaggio del bastone PVC
Superman da W a Y
Flessione Completa delle Spalle in Piedi
Alzate Laterali Posteriori Sedute con Cavo
Cerchi con il Gomito
Alzata laterale a un braccio da sdraiato sul fianco con manubrio
Pressa militare a due braccia con kettlebell
Alzate posteriori deltoide da sdraiato con manubri
Shoulder Press Disteso Prono con Manubri
Rematore alto agli anelli
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)
Push-up pike con diamante in declino
Alzate frontali con kettlebell
Pressa anti-gravità con bilanciere EZ
Rematore inverso con ginocchia piegate e sospension trainer
Hang Snatch con Bilanciere
Split Jerk con Bilanciere
Swing con Kettlebell e Impugnatura Overhand
Rematore inverso a presa larga su sospensioni a terra
Posizione prona a forma di A
Pulizia a Sospensione alla Smith Machine
Pressa spalle sopra la testa con elastico
Rematore curvato alla Smith (V2)
Lancio e Cattura Palla Medica Sopra la Testa
Pressa spalle da mezzo ginocchio con kettlebell
Pressa inclinata con kettlebell
Military Press con Kettlebell
Pressa Militare Seduto a un Braccio con Kettlebell
Rematore Curvato con Trap Bar
Chin-up Seduto
Face pull con anelli
Rematore del Deltoide Posteriore con Band
Remata Seduto con Schiena Dritta e Elastico
Thruster con Bilanciere
Affondo con Peso e Swing
Around the World sdraiato
Rematore al multipower con un braccio
Arnold Press in Ginocchio con Manubri
Press sotto
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Rotazione Completa del Braccio
Clean completo con bilanciere
Alzate Frontali con Bottiglia
Pressa militare laterale a un braccio con kettlebell
Trazioni al viso da mezza ginocchiata con elastico
Push della Preghiera
Tirata Alta con Bilanciere
Clean and Press con kettlebell
Alzate a Y con Band
Trazioni alla Sbarra con Sospension Trainer
Trazioni Archer
Pressa militare in piedi con supporto del muro a corpo libero
Push Press con bilanciere dietro la schiena
Reverse fly agli anelli
Posizione prona a forma di T
Posizione prona a forma di W
Tirata alta da strappo
Esercizio del Barattolo Pieno Ponderato
Rotazione esterna seduti con manubri
Rematore deltoide posteriore con anelli
Pressa seduto con kettlebell
Snatch con Bilanciere
Press Scott con manubri
Alzate Laterali al Landmine
Circondare il mondo in piedi con supporto del muro a corpo libero
Alzate Laterali Posteriori Sdraiato
Muscle Clean con bilanciere
Push-up in Verticale (V2)
Thruster da power clean
Rotazione Braccia in Avanti e Indietro
Flessioni in verticale contro il muro
Swing con Manubrio a Un Braccio
Pressa a dondolo con kettlebell
Alzate laterali a Y con sospension trainer
Power Clean da Blocchi con Bilanciere
Alzata da Ginocchio a Stazione con Manubri
Pressa Spalle a un Braccio Bottoms-up con Kettlebell
Lancio di potenza in piedi
Press spalle seduto e abduzione anca su sgabello imbottito
Alzate laterali seduto con StepOut su sgabello imbottito
Esercizio del Barattolo Pieno Prone con Manubrio
Rematore deltoide posteriore a un braccio con anelli
Alzate frontali con sospension trainer
Power Snatch con Bilanciere
Snatch Balance con Bilanciere
Reverse fly con kettlebell
Strappo doppio con kettlebell
Reverse fly con sospension trainer
Su e giù
Compressione della Schiena Seduti
Jumping jack seduto su sgabello imbottito
Press inclinato seduto con StepOut su sgabello imbottito
Alzate Laterali con Bottiglia
Sega corporea con sospension trainer
Bent Press con kettlebell
Affondo in Avanti con Apertura Posteriore ai TRX
Da posizione prona W a Y
Rotazione delle Spalle
Clean a due braccia con kettlebell
Camminata con Manubrio Sopra la Testa a una Mano
Rotazione esterna con PVC
Balanzone Indietro
Compressione della Schiena con Impulsi Seduti
Push-up in Verticale con Kipping
Strappo con bilanciere e affondo
Pressa thruster in ginocchio con landmine
Shoulder Press con Bottiglia
Alzate posteriori distesi a terra con kettlebell
Pressa da ginocchio con un braccio e kettlebell capovolto
Alzata Braccia Dietro la Schiena Seduti
Alzate a Y con anelli
Tirata Alta da Mezzo Squat con Sacco Ponderato
Swing di Applauso Cheerleader con Dorso della Mano
Back Lever
Seduta a V sul Pavimento
Alzate Laterali con Asciugamano
Compressione della schiena in piedi
Schiacciamento Dorsale
Power Snatch da Blocchi con Bilanciere
Da posizione prona W a T
Oscillazione rapida delle braccia sul posto
Press spalle seduto con tocco della punta su sgabello imbottito
Tocco e Sollevamento del Gomito
Croci divaricate con anelli
Alzate frontali con anelli
Strappo doppio con kettlebell
Snatch da Blocchi con Bilanciere
Split Clean con Bilanciere
Pressa a un braccio da mezza ginocchiata con kettlebell
Ballerina Seduta
Sollevamento Gomiti e Spinta Preghiera
Reverse Fly con Svegliata con Sospension Trainer
Split Fly con Sospension Trainer
Alzate Laterali (Braccia Pieghe)
Alzata con dorso della mano
Rematore in Piedi con Bottiglia
Alzate Frontali Alternate con Bottiglia
Battimani sopra la testa
Tocco dei Gomiti in Piedi
Rematore al Petto con Bottiglia
Flessione della Spalla con un Braccio e Banda Elastica in Piedi
Estensione Laterale della Spalla con un Braccio e Banda Elastica in Piedi
Clean a un braccio con kettlebell
Pugno Verso il Basso
Sollevamento e rotazione del torace