Circondare il mondo in piedi con supporto del muro a corpo libero

Consejos de expertos

Mantieni un core forte durante il movimento per stabilizzare il corpo e prevenire l'arcuatura della parte bassa della schiena.

Stai con la schiena contro un muro, i piedi larghezza delle spalle.
Estendi le braccia ai lati all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
Muovi lentamente le braccia in un movimento circolare, toccando le mani sopra la testa e poi abbassandole nella posizione di partenza.
Esegui il movimento in entrambe le direzioni, in senso orario e antiorario.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.