Alzate frontali sopra la testa con manubri in piedi
Consejos de expertos
Controlla i manubri durante l'intero movimento per evitare l'uso di slancio, che può ridurre l'attivazione muscolare e aumentare il rischio di infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano davanti alle cosce.
- Con una leggera flessione nei gomiti, alza i manubri davanti a te all'altezza delle spalle, quindi continua sollevandoli sopra la testa.
- Abbassa i manubri fino all'altezza delle spalle e poi alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle60%
Secondario
Petto20%
Addominali20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
