Alzate posteriori distesi a terra con kettlebell

Consejos de expertos

Concentrati sul movimento attraverso l'articolazione della spalla, mantenendo le braccia dritte, per colpire efficacemente i deltoidi posteriori.

Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con un kettlebell in ogni mano, braccia estese davanti a te.
Tieni la testa e il petto leggermente sollevati dal pavimento.
Alza i kettlebell ai lati, mantenendo le braccia dritte, finché non sono allineati con le spalle.
Abbassa i kettlebell alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza