Spalle alla Macchina con Cavo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Attacca due maniglie singole alle pulegge alte di una macchina a cavo e seleziona il peso desiderato.
2. Stai al centro della macchina a cavo con i piedi larghi quanto le spalle.
3. Afferra le maniglie con i palmi rivolti in avanti e posizionale all'altezza delle spalle.
4. Premi le maniglie in alto finché le braccia sono completamente estese.
5. Fai una breve pausa in alto, poi abbassa lentamente le maniglie fino all'altezza delle spalle.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Spalle70%

Secondario

Addominali20%

Tricipiti10%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza