Alzate laterali inclinate con un braccio e manubrio

Consejos de expertos

Coinvolgi i tuoi addominali e mantieni una leggera flessione nel gomito durante l'esercizio per proteggere l'articolazione della spalla.

Aggrappati a un oggetto robusto con una mano e spingi via con un manubrio nell'altra mano.
Tieni i piedi insieme e il corpo dritto.
Solleva il manubrio verso il lato fino a quando il tuo braccio è parallelo al pavimento.
Abbassa il manubrio con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Spalle60%

Secondario

Addominali20%

Trapezi20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza