Pressa Spalla con un Braccio e Elastico

Consejos de expertos

Assicurati che la banda sia saldamente ancorata e mantieni un core contratto per stabilizzare il corpo durante la pressa.

Stai in piedi con i piedi larghi quanto le spalle, la banda ancorata sotto un piede.
Tieni l'altro capo della banda con la mano sullo stesso lato del piede ancorato.
Spingi la banda in alto finché il braccio è completamente esteso.
Abbassa la mano fino all'altezza della spalla con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.