Pressa a presa stretta seduto con manubri

Consejos de expertos

Mantieni i polsi dritti e evita di allargare i gomiti per mantenere la tensione sui tricipiti e proteggere le articolazioni delle spalle.

Siediti su una panca con supporto per la schiena, tenendo un manubrio con entrambe le mani.
Solleva il manubrio sopra la testa, mantenendo le palme rivolte verso l'alto e i pollici intorno alla barra.
Abbassa il manubrio dietro la testa piegando i gomiti.
Mantieni le braccia vicino alla testa e i gomiti rivolti in avanti.
Spingi il manubrio verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.