Giro del mondo in piedi con manubri
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e fluidi per evitare che il momento prenda il sopravvento, garantendo che i muscoli delle spalle siano quelli che lavorano.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai tuoi fianchi.
- Con una leggera flessione nei gomiti, solleva i manubri verso l'alto e verso l'esterno in un movimento circolare fino a quando si incontrano sopra la testa.
- Inverti il movimento, abbassando i manubri e portandoli indietro alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, alternando la direzione del cerchio con ogni serie.
Detalles
Primario
Spalle50%
Secondario
Dorsali17%
Petto17%
Addominali16%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
