Oscillazione rapida delle braccia sul posto

Consejos de expertos

Mantieni le spalle rilassate e concentrati sull'utilizzo di un'ampia gamma di movimento per coinvolgere completamente i muscoli delle spalle.

Stai in piedi con i piedi larghi quanto le spalle e le braccia ai lati.
Sposta rapidamente le braccia in avanti e verso l'alto fino al livello delle spalle, poi giù.
Continua a muovere le braccia a un ritmo rapido, mantenendo il controllo.
Esegui questo esercizio per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza