Pressa spalle alla Smith
Consejos de expertos
Concentrati su un'ampia gamma di movimento per attivare completamente i muscoli delle spalle e evita di bloccare i gomiti in alto.
Pasos para hacerlo
- Posiziona la barra sulla macchina Smith leggermente sopra l'altezza delle spalle.
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle sotto la barra.
- Afferra la barra con una presa leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Sblocca la barra e abbassala fino alla clavicola.
- Solleva la barra verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente estese, ma non bloccare i gomiti.
- Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle40%
Secondario
Petto20%
Addominali20%
Tricipiti20%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
