Tirata al Viso Seduto con Corda

Consejos de expertos

Mantieni una postura eretta e evita di inclinarti all'indietro mentre tiri, per garantire un coinvolgimento adeguato dei muscoli delle spalle.

Siediti alla macchina a cavi con l'attacco a corda regolato all'altezza del petto.
Afferra la corda con entrambe le mani, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Tira la corda verso il viso, separando le mani mentre lo fai.
Metti in pausa brevemente alla fine del movimento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza