Alzate Posteriori su Panca Inclinata con Bilanciere

Consejos de expertos

Controlla il movimento sia durante la sollevata che durante la discesa per mantenere una tensione costante sui deltoidi posteriori.

Distendi prono su una panca inclinata, tenendo un bilanciere con una presa sopra la mano.
Estendi completamente le braccia, perpendicolari alla panca.
Solleva il bilanciere verso l'alto e verso il lato, mantenendo le braccia dritte.
Solleva fino a quando le braccia sono allineate alle spalle, quindi metti in pausa brevemente.
Abbassa il bilanciere alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.