Alzate Laterali Posteriori Sedute con Cavo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Collega due maniglie singole alle carrucole basse di una macchina per cavi e seleziona il peso desiderato.
2. Siediti su una panca di fronte alla macchina con i piedi ben piantati a terra.
3. Inclina leggermente in avanti e afferra la maniglia sinistra con la mano destra e la maniglia destra con la mano sinistra, incrociandole di fronte a te.
4. Mantenendo una leggera flessione nei gomiti, solleva le braccia verso i lati fino a quando sono parallele al pavimento.
5. Metti in pausa in cima al movimento, quindi abbassa lentamente le maniglie alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza