Estensione Laterale della Spalla con un Braccio e Banda Elastica in Piedi
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione del gomito durante il movimento per proteggere le articolazioni. Assicurati che il movimento sia lento e controllato, concentrandoti sul muscolo deltoide laterale.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e posiziona un'estremità della fascia di resistenza sotto il piede opposto.
- Afferra l'altra estremità della fascia con la mano più lontana dal piede su cui stai.
- Con una leggera flessione del gomito, alza il braccio lateralmente fino a quando è parallelo al pavimento.
- Controlla la resistenza mentre abbassi lentamente il braccio nella posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro braccio.
Detalles
Primario
Spalle100%
Equipo
Banda elastica
Tipo de ejercicio
Forza
