Pressa a un braccio da mezza ginocchiata con kettlebell

Consejos de expertos

Mantieni il polso dritto e il core contratto durante il movimento per stabilizzare la kettlebell nella posizione bottoms-up.

Inizia in posizione semi-ginocchio con il ginocchio destro in su e il ginocchio sinistro a terra.
Tieni una kettlebell nella mano destra nella posizione bottoms-up all'altezza della spalla.
Spingi la kettlebell dritta verso l'alto, bloccando il gomito e mantenendo il polso dritto.
Abbassa la kettlebell alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Spalle100%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza