Pressa spalle in piedi con bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni il core contratto e evita di arcuare la schiena per proteggere la colonna vertebrale e garantire un'adeguata attivazione muscolare.

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una bilanciere all'altezza delle spalle con una presa pronata.
Spingi il bilanciere verso l'alto finché le braccia sono completamente estese.
Abbassa il bilanciere alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle70%

Secondario

Addominali20%

Tricipiti10%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza