Alzata laterale a un braccio con manubrio

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione del gomito e solleva con la spalla, non con la mano, per colpire efficacemente i deltoidi.

Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca, tenendo un manubrio in una mano al tuo fianco.
Mantieni una leggera flessione del gomito e il palmo rivolto verso il corpo.
Solleva il manubrio verso il lato fino a quando il braccio è parallelo al pavimento.
Metti in pausa in cima al movimento, quindi abbassa il peso con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Spalle70%

Secondario

Addominali30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza