Tocco e Sollevamento del Gomito

Consejos de expertos

Assicurati che i gomiti si tocchino leggermente per evitare di mettere pressione eccessiva sulle articolazioni delle spalle.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia sollevate all'altezza delle spalle, gomiti piegati a 90 gradi.
Porta i gomiti insieme davanti a te, toccandoli leggermente.
Solleva i gomiti mantenendoli piegati.
Abbassa i gomiti all'altezza delle spalle.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza