Rotazione Completa del Braccio

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati ed evita di usare slancio. Assicurati una rotazione completa per massimizzare la mobilità e la forza delle spalle.

Stai con i piedi larghezza delle spalle e le braccia estese ai lati all'altezza delle spalle.
Ruota lentamente le braccia in avanti in un'ampia circolare.
Completa il numero desiderato di rotazioni in avanti.
Inverti la direzione e ruota le braccia all'indietro per lo stesso numero di ripetizioni.

Primario

Spalle50%

Secondario

Petto25%

Addominali15%

Trapezi10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza