Pressa Spalle Alternata con Manubri

Consejos de expertos

Mantieni il core contratto durante il movimento per stabilizzare il tuo busto e evitare l'arcuatura della schiena.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano a livello delle spalle.
Premi un manubrio verso l'alto, estendendo completamente il braccio, mantenendo contemporaneamente l'altro manubrio a livello delle spalle.
Abbassa il manubrio alla posizione di partenza premendo contemporaneamente l'altro manubrio verso l'alto.
Continua ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle50%

Secondario

Addominali20%

Tricipiti15%

Petto15%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza