Circuito del Braccio con Peso

Consejos de expertos

Mantieni impegnato il tuo core e mantieni una leggera flessione nei gomiti durante il movimento per proteggere le articolazioni.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un peso in ogni mano ai tuoi lati.
Solleva lentamente i pesi lateralmente in un'ampia arcata finché le braccia sono parallele al pavimento.
Metti in pausa in alto, quindi abbassa i pesi fino alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle60%

Secondario

Petto20%

Addominali20%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza