Alzata laterale posteriore con manubri da sdraiato
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e evita di usare la forza per sollevare i pesi. Concentrati sull'uso dei muscoli delle spalle per eseguire il sollevamento.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata a un angolo di 30 gradi.
- Tieni un manubrio in ogni mano con una presa neutra e lasciali pendere direttamente sotto le spalle.
- Mantieni un leggero piega nei gomiti mentre sollevi i manubri ai lati fino a quando le braccia sono parallele al pavimento.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Abbassa i manubri nella posizione di partenza in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle70%
Secondario
Trapezi30%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
