Alzate Frontali Alternate in Piedi con Manubri

Consejos de expertos

Controlla i manubri durante l'intera gamma di movimento per evitare di usare la forza, il che può ridurre l'efficacia dell'esercizio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai tuoi lati.
Alza un manubrio di fronte a te, mantenendo il braccio dritto, finché non è all'altezza della spalla.
Abbassa il manubrio in modo controllato mentre contemporaneamente alzi l'altro manubrio.
Continua ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle60%

Secondario

Petto20%

Addominali20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza