Push-up pike con diamante in declino

Consejos de expertos

Mantieni i muscoli addominali contratti e le anche alte per massimizzare il coinvolgimento delle spalle. La testa dovrebbe muoversi in linea verticale, non in avanti, per concentrarsi sui deltoidi.

Pasos para hacerlo

Posiziona i piedi su una superficie rialzata e forma una forma a diamante con le mani a terra.
Stendi il corpo in una posizione a pike con le anche in aria.
Abbassa la testa verso il suolo piegando i gomiti.
Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza, mantenendo la postura a pike.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.