Superman da W a Y
Consejos de expertos
Concentrati sull'attivare i muscoli della schiena e mantenere un movimento controllato dalla posizione a 'W' a quella a 'Y' senza incurvare eccessivamente la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le braccia formanti una forma a 'W' (gomiti piegati e pollici in su).
- Solleva petto, braccia e gambe dal pavimento contrattendo i glutei e i muscoli della schiena.
- Estendi le braccia in avanti formando una posizione a 'Y' mantenendole sollevate.
- Torna alla posizione a 'W' e ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle20%
Dorsali20%
Glutei20%
Secondario
Femorali20%
Trapezi20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
