Pressa militare laterale a un braccio con kettlebell

Consejos de expertos

Coinvolgi i muscoli addominali e i glutei per mantenere la stabilità e evitare di inclinarti lateralmente mentre premi.

Stai in piedi con i piedi larghezza spalle, kettlebell in una mano a livello delle spalle.
Premi la kettlebell dritta verso l'alto senza inclinare il corpo.
Mantieni i muscoli addominali contratti e guarda dritto avanti.
Abbassa la kettlebell alla spalla con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Spalle66%

Secondario

Addominali17%

Tricipiti17%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza