Rematore per Deltoidi Posteriori con Cavo e Corda in Piedi
Consiglio Esperto
Concentrati nel tirare con i deltoidi posteriori e non con i bicipiti, e mantieni la schiena dritta durante l'esercizio.
Passaggi su come fare
- Attacca una corda a un cavo alto e seleziona il peso.
- Stai di fronte alla macchina a cavo, i piedi larghezza delle spalle, e afferra la corda con entrambe le mani.
- Tira la corda verso il viso, mantenendo le mani separate e i gomiti alti.
- Stringi le scapole alla fine del movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Rematore per Deltoidi Posteriori con Cavo e Corda in Piedi coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle40%
Secondario
Bicipiti20%
Avambracci20%
Trapezi20%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore per Deltoidi Posteriori con Cavo e Corda in Piedi?
Rematore per Deltoidi Posteriori con Cavo e Corda in Piedi coinvolge principalmente i Spalle. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore per Deltoidi Posteriori con Cavo e Corda in Piedi?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore per Deltoidi Posteriori con Cavo e Corda in Piedi è adatto ai principianti?
Rematore per Deltoidi Posteriori con Cavo e Corda in Piedi è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
