Shoulder press seduto con presa parallela con manubri
Consejos de expertos
Coinvolgi i muscoli addominali e mantieni la colonna vertebrale neutra durante il movimento per sostenere la pressa in alto e proteggere la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca con supporto per la schiena e tiene un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Premi i manubri in alto finché le braccia sono completamente estese, espirando mentre sollevi.
- Metti in pausa brevemente in alto, quindi abbassa lentamente i pesi fino all'altezza delle spalle mentre inspiri.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle70%
Secondario
Tricipiti30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
