Tirate al mento alla Smith

Consejos de expertos

Guida con i gomiti e solleva fino a poco sotto il livello del mento per evitare l'impingement dell'articolazione della spalla.

Imposta la barra della macchina Smith a un'altezza facilmente raggiungibile stando in piedi.
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e afferra la barra con una presa sopra la mano, le mani a circa la larghezza delle spalle.
Solleva la barra dritta verso l'alto, guidando con i gomiti, finché è vicino al livello del mento.
Mantieni la barra vicino al corpo durante tutto il movimento.
Fai una breve pausa in alto, quindi abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.