Alzate Frontali con Peso
Consejos de expertos
Mantieni i muscoli addominali contratti e evita di usare la schiena o lo slancio per sollevare il peso; il movimento dovrebbe essere controllato e originare dalle spalle.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un peso in ogni mano ai lati del corpo.
- Con le braccia leggermente piegate, alza i pesi davanti a te all'altezza delle spalle.
- Abbassa i pesi con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle60%
Secondario
Petto20%
Addominali20%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
