Tirata al Viso in Piedi con Corda

Consejos de expertos

Concentrati nel retrarre le scapole e nell'utilizzare i deltoidi posteriori per tirare, anziché fare affidamento sui bicipiti.

Imposta la macchina a cavo su una posizione alta e attacca una maniglia a corda.
Afferra la corda con entrambe le mani e fai un passo indietro per creare tensione.
Tira la corda verso il viso, separando le mani mentre lo fai.
Torna lentamente alla posizione di partenza mantenendo la tensione sul cavo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle40%

Secondario

Bicipiti20%

Avambracci20%

Trapezi20%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza