Cerchi con il Braccio

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e evita di usare slancio per far oscillare le braccia, il che può ridurre l'efficacia dell'esercizio.

Stai con i piedi larghezza delle spalle e estendi le braccia ai lati all'altezza delle spalle.
Fai lentamente piccoli cerchi con le braccia, aumentando gradualmente le dimensioni dei cerchi.
Continua per un tempo prestabilito o un numero di cerchi, poi cambia direzione.
Mantieni impegnato il core e una buona postura durante tutto l'esercizio.

Primario

Spalle50%

Secondario

Petto25%

Addominali15%

Trapezi10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza